生果日報網上版 下載隨身版 運 動 頻 密 易 染 流 感

生果日報網上版 下載隨身版 運 動 頻 密 易 染 流 感 港 大 學 者 ： 每 周 最 多 三 次 　 每 次 卅 分 鐘 【 本 報 訊 】 香 港 大 學 研 究 發 現 ， 每 星 期 做 4 次 或 以 上 的 頻 密 運 動 會 短 暫 減 低 人 體 的 免 疫 能 力 ， 從 而 增 加 感 染 流 感 及 其 他 疾 病 的 風 險 ， 稱 為 「 禦 窗 外 露 」 理 論 ； 但 若 保 持 適 量 運 動 ， 每 周 最 多 3 次 運 動 ， 每 次 30 分 鐘 ， 即 使 流 感 高 期 間 也 不 會 增 加 流 感 的 死 亡 風 險 ， 又 可 得 到 運 動 帶 來 的 健 康 。 　 記 者 ： 梁 瑞 香 港 大 學 李 嘉 誠 醫 學 院 公 共 衞 生 學 院 暨 社 會 醫 學 系 以 及 微 生 學 系 ， 分 析 了 24,656 名 於 1998 年 去 世 的 30 歲 或 以 上 人 士 ， 他 們 在 去 世 10 年 前 的 運 動 習 慣 等 資 料 ， 研 究 運 動 能 否 減 低 流 感 死 亡 的 風 險 。 研 究 首 次 證 明 只 要 適 量 的 運 動 ， 便 足 以 減 低 與 流 感 相 關 的 死 亡 風 險 ， 研 究 發 現 65 歲 或 以 上 人 士 若 進 行 適 中 次 數 的 運 動 （ 每 月 1 次 至 每 星 期 3 次 運 動 ） ， 在 流 感 高 期 受 感 染 引 致 死 亡 的 風 險 可 減 少 38% 。 適 中 運 動 使 風 險 減 低 當 流 感 感 染 個 案 每 增 加 10% ， 運 動 次 數 適 中 者 ， 其 與 流 感 相 關 的 額 外 死 亡 風 險 便 會 減 低 4.2% 至 6.4% ， 而 運 動 次 數 頻 密 （ 每 星 期 運 動 4 次 或 以 上 ） 與 沒 有 或 甚 少 做 運 動 人 士 的 額 外 風 險 則 相 若 。 研 究 報 告 於 本 月 7 日 的 國 際 網 上 科 學 期 刊 《 大 眾 科 學 圖 書 館 》 中 發 表 。 港 大 公 共 衞 生 學 院 及 社 會 醫 學 系 博 士 後 研 究 員 黎 克 勤 解 釋 ， 身 體 在 運 動 後 會 出 現 「 禦 窗 外 露 」 情 況 ， 免 疫 力 會 下 降 ， 但 會 隨 時 間 回 復 至 原 來 水 平 ， 若 期 間 再 進 行 運 動 ， 免 疫 力 便 會 持 續 維 持 在 低 水 平 ， 增 加 感 染 的 風 險 。 他 引 述 外 國 研 究 指 ， 馬 拉 松 運 動 員 約 需 3 至 72 小 時 回 復 原 來 的 免 疫 力 ， 而 復 原 免 疫 力 的 時 間 則 因 人 而 異 。 該 系 副 授 黃 浙 明 指 ， 在 流 感 高 期 間 ， 一 旦 免 疫 力 下 降 ， 便 � | 易 受 流 感 感 染 ， 出 現 心 血 管 及 呼 吸 系 統 疾 病 而 死 亡 的 風 險 也 相 對 增 加 ， 他 建 議 從 沒 或 甚 少 運 動 的 市 民 養 成 適 量 運 動 習 慣 ， 即 每 周 最 多 3 次 、 每 次 30 分 鐘 運 動 ， 而 運 動 頻 密 人 士 在 流 感 高 期 若 減 少 運 動 量 ， 則 可 得 到 運 動 所 帶 來 的 益 處 。 長 者 病 患 應 注 射 疫 苗 該 系 系 主 任 林 大 慶 強 調 ， 做 運 動 仍 可 減 低 患 上 多 種 疾 病 如 心 臟 病 、 糖 尿 病 、 結 腸 癌 及 抑 鬱 症 等 的 風 險 ， 適 量 運 動 則 只 針 對 預 防 流 感 疾 病 ， 65 歲 以 上 長 者 、 孕 婦 及 慢 性 心 血 管 疾 病 患 者 等 高 危 一 族 ， 更 應 每 年 接 受 疫 苗 注 射 作 預 防 。 你 的 意 見 ? ● 你 會 否 相 信 有 關 研 究 ， 即 時 起 每 周 只 進 行 適 中 運 動 ？ 理 由 是 甚 麼 ？ ● 頻 密 做 運 動 後 ， 你 試 過 很 容 易 染 上 流 感 嗎 ？ 詳 情 如 何 ？ 請 電 郵 至 ： mailto:focusgroup@appledaily.com 或 傳 真 至 ： 2370 3283 據 黎 克 勤 （ 左 ） 指 出 ， 運 動 頻 密 會 出 現 「 禦 窗 外 露 」 ， 令 身 體 免 疫 力 短 暫 下 降 ， 增 加 感 染 流 感 的 風 險 。 　 孔 慶 初 攝 FruitDaily 1.1J Coded by ManInNet

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