四穴各按70下治失眠

中醫認為睡眠是一種身體「陽入於陰」的狀態，一種收斂、靜謐的狀態，令五臟六腑都可以休息一下，回回氣，讓我們可繼續拚搏。中醫又認為心主神明，都市人多受工作、家庭、學業等問題困擾，可使心靈不得安靜，有時候或兼飲食不節、起居習慣等因素，便會出現失眠。失眠有入睡困難、睡後易醒、或徹夜不眠三種不同情況。

中醫防治失眠除了保健湯水外，針灸、推拿方面對失眠也有不錯的療效，中醫以養心安神為基本原則，所取的穴位有：

神門：手臂近腕部橫紋處尺側凹陷位

三陰交：足內踝上，隔四跟手指位，脛骨之後緣

太溪：足內踝後側凹陷處

太衝：足背側，當第一二蹠骨間隙的後方約一又二分之一吋凹陷處

病者可用拇指尖按以上的穴位各約七十下，力度不宜太大，稍有痠、麻、痹的感覺即可，又或輕輕揉按以上穴位直至有微微的溫暖感。

都市人或有其他不健康生活習慣，疾病的機理往往也不單一於心的問題，其他機理如心腎不交、心膽虛怯、肝陽上擾等都可致失眠，若失眠情況持續，便需要求診，並參照中醫師意見再作調理。

另外，經常有失眠症者亦應避免於睡前做劇烈運動；避免於睡前抽煙；避免於午後、睡前飲含咖啡因飲料，例如濃茶、咖啡等；睡前可以做些伸展運動、打坐、冥想、聽柔和的音樂等。香港中文大學

中醫學院中醫推廣小組

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