健康中年：未老先衰有氣喘 點先算 Fit?
近年瘦身纖體的風氣大行其道，普遍認為女士擁有纖瘦身形、男士擁有健碩肌肉便代表 Fit，但是這樣對嗎？美國「健身、運動及營養總統委員會」的資料顯示，一個人是否 Fit取決於 5項指標：身體組成(脂肪肌肉比例)、心肺功能、柔韌性、肌肉耐力及肌肉力量。各項指標中，以心肺功能最為人忽略。
都市人生活節奏急促、缺乏運動，令心肺功能下降。有研究顯示，心肺功能較弱的人除了容易感到疲勞，也容易因心臟衰竭、中風及患癌而死亡，長者也較容易患有長期病及死亡，因此不論男女老幼，都需要增強心肺功能。
若要增強心肺功能，有以下建議：
１）利用單車機運動測試評估心肺功能水平：參加者需要踏有阻力的健身單車，直至達到最高心跳率為止，評估人員會量度參加者的最大攝氧量，評估參加者心肺功能是好或壞。
２）選擇一套適合自己又能改善心肺功能的運動：有氧運動(例如急步行、緩步跑及游泳等)，配合適中的運動模式(每星期做五次，每次做 30分鐘中等強度的運動)。
３）制訂一個詳盡的運動計劃：把運動融入生活中，養成運動習慣，訂立運動計劃可提高參加者對運動的興趣及成功感，使參加者持之以恒。
有關心肺功能運動測試及計劃，可以瀏覽流金匯的網頁：
近年瘦身纖體的風氣大行其道，普遍認為女士擁有纖瘦身形、男士擁有健碩肌肉便代表 Fit，但是這樣對嗎？美國「健身、運動及營養總統委員會」的資料顯示，一個人是否 Fit取決於 5項指標：身體組成(脂肪肌肉比例)、心肺功能、柔韌性、肌肉耐力及肌肉力量。各項指標中，以心肺功能最為人忽略。
都市人生活節奏急促、缺乏運動，令心肺功能下降。有研究顯示，心肺功能較弱的人除了容易感到疲勞，也容易因心臟衰竭、中風及患癌而死亡，長者也較容易患有長期病及死亡，因此不論男女老幼，都需要增強心肺功能。
若要增強心肺功能，有以下建議：
１）利用單車機運動測試評估心肺功能水平：參加者需要踏有阻力的健身單車，直至達到最高心跳率為止，評估人員會量度參加者的最大攝氧量，評估參加者心肺功能是好或壞。
２）選擇一套適合自己又能改善心肺功能的運動：有氧運動(例如急步行、緩步跑及游泳等)，配合適中的運動模式(每星期做五次，每次做 30分鐘中等強度的運動)。
３）制訂一個詳盡的運動計劃：把運動融入生活中，養成運動習慣，訂立運動計劃可提高參加者對運動的興趣及成功感，使參加者持之以恒。
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