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為什麼關節會啪啪作響？ 氣體被釋放出去以後，關節的柔韌度變得更好。但 你可能會注意到，你無法讓同一個關節立刻再發出啪啪聲。為什麼會這樣呢？那是因為釋放出去的氣體必須被液體重新吸收後，它才能再次發出聲音，這個過程大約 需要15到30分鐘。如果你習慣用板指關節的方法釋放壓力，你不妨試一試抽出30秒時間全神貫注深呼吸。雖然指關節啪啪作響不會導致關節炎，但它會減弱關 節的握力。 為什麼彎曲關節會發出聲音？ 當我們彎曲手指關節，或從椅子上站起來時，經常會聽見「喀啦」的聲音。 會發出這種聲音有兩個原因。
關節聲響有兩類 第一類是只有一次，關節再活動時則不會有聲響，要休息一段時間後再活動關節才會有第二次。這一類的聲響不用擔心，只是關節內氣體受到壓迫而形成。 第二類是每次關節活動都會有聲響。這一類的聲響，通常是肌腱的滑液囊退化造成肌腱與骨頭的摩擦力提高，使得關節活動時，肌腱的活動形成跳動，撞擊骨頭的聲響。是一種過度使用退化的象徵，應找醫生檢查。 啪啪聲同關節的壓力有關，關節裡有一種叫滑液的液體，當中有不少已溶解的氣體，平日受壓的關節突然改變位置，壓力就會減少，這些氣體在滑液中形成氣泡，如果壓力進一步減低，氣泡就會爆破，造成啪啪聲。 啪啪聲多數出現在平時活動不太靈活的關節或長期受壓的部位，較易出現關節炎的地方，亦較易發出啪啪聲。 千萬不要以為骨頭啪啪聲就等如有骨質疏鬆症! 關節會發出聲音，乍聽下似乎很新鮮，不過，以物理學觀點來看，關節的動作不外是滑動（如膝之初彎）、滾動、磨動（旋轉）等，這些都不脫機械原理，自然會因摩擦、振動而產生聲音，只因關節腔完密的封閉，以及關節滑液有效滑潤，聲音小到聽不到。 事實上，關節發出的聲音可用麥克風放大並記錄聲波，多年前，國內即有醫師研發出關節的聲波記錄儀，可用於臨床上，「聽」出膝關節的病變。關節聲音之大，有時會嚇人一跳。 最近一些研究有了答案。原來，當關節初「動」時，肌腱的作用力（如拉力等）會瞬間先使關節產生形變， 最多可增大至7%，形變產生關節腔負壓。這負壓雖微，但足以使關節囊凹陷（被吸入），使溶於滑液內的氮氣、氧氣、二氧化碳等氣體，部分氣化成氣泡。累積在 人體的關節之間，降低關節的潤滑度，使關節變得較僵硬，當我們折指頭、做體操或其他大動作時，關節內的相對活動加大，把氣泡擠破便會發出聲音（當然，有時 伴隨著關節內骨骼相互磨擦的聲響），關節也會有較舒服、開展的感覺；但是氣泡被擠破，其實仍然存在關節內，因此過一段時間，又會聚積在一起，又可以發出聲 音。 動作將完成之際，氣泡及滑液受壓縮，即像開香檳似「叭」 一聲，把凹陷的關節囊給彈回去，回復原形，氣體又再度溶回液中。也因氣體回溶需要時間，所以指節響聲雖可周而復始，卻無法連發。 研究雖指出這些響聲不足以造成軟骨傷害（能量不到可傷害軟骨的15%），不必為此擔心，不過另一項長達35年、針對350位長期扳響指節者的追蹤，卻發現這些人普遍有指節變大、抓握力卻變弱的問題。由此看來，樂此不疲的仁兄，應該有所節制才好。 當然，除此機轉外，膝關節、踝關節或背部發出聲音，也可能是繃緊的肌腱在關節運動時，先稍有「走」位，再彈回原位；或是與關節隆突處有較大的磨擦，而發出響聲，若未伴隨紅腫熱痛，一般應無大礙。 目前也知道，正常關節在休止狀況下是負壓的。當關節發炎，腔壓升高，除了疼痛，也對軟骨細胞存活不 利，反之，四頭肌的縮收運動，會降低膝壓，有利於減緩關節退化。因此，能作適當的肌腱伸展運動降低關節腔壓，理論上應當可以有效改善關節退化，瑜伽的某些 動作，或許與此不謀而合。至於因關節退化、病變，如退化性關節炎、軟骨潰壞、膝關節半月軟骨破裂等，所發出的聲音通常都伴有其他症狀及病理變化，非本文所 述之關節響聲，不可混淆，仍應循正軌求醫以免延誤。 人體體內所有的關節都被黏稠且透明的關節液所包覆 關節是兩根獨立骨頭的接合處，並由結締組織與韌帶所連接。人體體內所有的關節都被黏稠且透明的關節液 所包覆。當你緊伸或彎折手指，讓指關節發出聲音時，你便將關節的骨頭拉開。拉開它們時，包覆著關節的結締組織被囊也會跟著拉開。拉開被囊後，它的體積便撐 開脹大。而體積變大時，裡頭的壓力就會變小。因此，當關節液的壓力變小時，就會產生「空洞化」而形成氣泡。關節拉開到足夠的程度時，被囊裡的壓力降得很 低，以致於這些泡泡破掉，發出我們認為是折手指關節時所發出的聲音。 空氣要再次溶解到關節液裡需要5到10分鐘。這段期間裡，關節便不會再發出聲音。等到空氣再次溶解後，又會再發生空洞化現象，而你也就能再開始折手指關節，讓指關節發出聲音。 以上節錄自網路文章僅供參考： |
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