2010年8月6日 星期五

每天開心多一些:別吃憂鬱垃圾食物

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每天開心多一些:別吃憂鬱垃圾食物

這 個世界有令人快樂的食物,那麼會有令人憂鬱的食物嗎?答案是有的,還要盡量避免! 1)垃圾食物:上班族午飯過後總是一副昏昏欲睡的模樣,那是因為你攝取了垃圾食物內的糖份,過多糖份會令胰臟分泌更多胰島素,此時血糖又會急速降低,使人 心神疲勞。 2)過量咖啡:喝慣咖啡的人,一旦喝少了,會感到頭痛、憂鬱,因咖啡因是中樞神經興奮劑,長期飲有刺激作用,一旦停止,刺激減少,血管擴張,引發頭痛。 3)酒:美國有研究指出,喝酒的人在酒後 6-12小時會出現恐慌症狀,而當事人面對焦慮的反應又會比正常人大。 4)糖:攝取過多的糖,前文提過,胰臟會根據糖份的攝取量,分泌胰島素去將血糖濃度調節回正常幅度,血糖這樣大起大跌,反而讓人更累。 5)油份高的食物:一般煎炸食物的油份含量高,若吃得太油,動脈會遭受低密度脂蛋白( LDL)阻塞,令腦部循環受傷害,製造大量自由基,傷害神經元,令人變得躁狂、失控!唔想又癲又憂鬱,就要避免食以上食物。記者:陳珮娟

憂鬱食物

1.咖啡2.垃圾食物3.酒4.糖5.油份高食物做些小善事,說些愛的字句,世界更快樂。─美國詩人茱莉亞.卡尼



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