每日踏單車 10分鐘強身
生活繁忙的都市人經常抱怨沒時間做運動，希望可以撥時間多做運動。德國一個運動醫學組織建議，每日只需撥出 10分鐘踏單車，已可以有效促進血液循環及加強肌肉力量，踏單車時間達 20分鐘，更可提升身體免疫力，減低患病風險，平日閒暇時間不多的人可考慮上下班以單車代步，便毋須額外抽時間做運動。德國的運動組織邀請近百人參與一項單車運動研究，比較不同的踏單車時間與健康的關係，結果發現只需每日堅持踏單車 10分鐘，兩、三個月後已見成效，血液循環及肌肉力量明顯增強；若時間延長至 20分鐘，則可提升身體免疫力；若踏 40分鐘單車，則能加強心臟功能及提升耐力。至於女士們最感興趣的減肥及提升新陳代謝率，需踏單車 50分鐘或以上才能達到效果。
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