8歲女機迷肌肉勞損勁頭痛 1,200
《「包山后」鄭麗莎示範防肌肉勞損運動》
雙手緊扣向上伸，向左右拉的伸懶腰動作，糾正錯誤坐立姿勢。
【本報訊】上班族及學生人人機不離手，使用姿勢不正確加上缺乏運動，令都市人飽受痛症纏擾。有調查顯示，97%受訪市民身體出現不同痛症，平均每人身上有2.7種。有年僅8歲的小學女生，因每晚躺在床上使用電腦娛樂，結果肌肉勞損引致嚴重頭痛，即使服用四至五種止痛藥也難紓緩痛楚。 記者：鄭啟源
香港全能運動學會今年4至5月，在網上訪問1,532名成年市民，受訪者最常見痛症為頸肩痛（60.1%）、腰背痛（54.5%）及頭痛（49.5%），48%稱過去一年曾有三種或以上痛症，88%痛症達到中度至嚴重程度。受訪者普遍認為，痛症是與體力勞動勞損（65%）、姿勢欠佳（61%）、運動不足（46%）及工作精神壓力（44%）有關，超過一半人因此影響到工作、情緒和睡眠質素。
調查又顯示，受訪者使用電子產品時，常會有寒背、經常垂下頭部、缺乏走動伸展筋骨等不正確姿勢，分別62.3%及52.5%認為使用桌上電腦，以及平板電腦或智能電話，會引發痛症。
《「包山后」鄭麗莎示範防肌肉勞損運動》
頭部向上下左右四個方向拉5秒、斜角垂頭有助放寬肩頸肌肉。
《「包山后」鄭麗莎示範防肌肉勞損運動》
縮膊後轉動膊頭兩至三次，助改善五十肩。
《「包山后」鄭麗莎示範防肌肉勞損運動》
扶椅背借力，向左右轉動，放鬆背部及腰部肌肉。 按摩只能短暫紓緩痛楚
該會榮譽醫學顧問麻醉科專科醫生李靜芬指，外國研究發現使用電子產品會產生「平板電腦綜合症」，身體常作出垂頭等錯誤姿勢遷就電子用品，結果肌肉出現過度勞損，甚至會有椎間盤受損、骨刺及神經痛等問題。她指適當運動可紓緩痛症，但按摩、塗藥膏以及衝擊波治療等方法，只可短暫紓緩痛楚，若沒有諮詢專業意見下接受相關治療，可能延誤醫治影響病情。肌肉痛症更有年輕化趨勢，李靜芬說，最年輕個案年僅8歲，該小學女生經常躺於床上用電腦，導致肌肉嚴重勞損，「佢突然覺得頭好痛，頭暈同嘔，睇極醫生都搵唔到病因，要食四至五種止痛藥，最後全身檢查先知係肌肉勞損引致」。經物理治療師矯正使用電腦姿勢後，現已復原。
46歲的平面設計師 Sam，需要長時間在電腦前工作，下班仍會用智能電話處理電郵。去年中，他頸部及背部開始僵硬，至今年初意外弄傷腰部，遲遲未能康復，雙腳更有刺痛感覺，無法工作。經檢查後發現他因長期姿勢不正確，椎間盤凸出，經藥物及物理治療後，已可恢復正常活動。
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