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| HEALTH.SOHU.COM 2004年8月4日09:00 作者: 郑杨 来源: 北京青年报 | |||
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水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一，人每天不断地由肺、皮肤蒸发水分，经肾脏和粪便排出水分，人体每天必然丢失的水量约1500毫升。夏季气候多闷热，外出活动、室外作业时常出汗较多，因而体内水分丢失较多。专家提醒，一定不要等到口干舌燥时才喝水，特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯，即口不渴时也要定时喝水。 这是因为中老年人对失水的自身反应减低而显得耐渴。当体内发出口渴"信号"的时候，已经处于比较严重的缺水状态了。失水是早衰的主要原因，人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血，容易造成心肌损害。此外，体内缺水时，汗液和尿液会相对减少，这样会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。因此，水的摄取既要适时，又要适量。 专家提醒，一般情况下，少量多次饮水比较好，一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。因此，平时一定要养成主动饮水的好习惯，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3－4点、晚上就寝前这四个"最佳饮水时机"要饮用1~2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。补水的最佳时机 此外，多吃蔬菜和水果也是补充水分的有效方法，既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得。 饮水的四要四不要 要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。 要喝加盐的温热水，不要喝冰水。 要多喝开水，不要喝生水。 要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。 | |||
2010年4月3日 星期六
每天有四个最佳饮水时机(图)
2010年4月2日 星期五
2010年4月1日 星期四
剝牙後傷口不癒合 忍痛兩年防骨質疏鬆藥致骨壞死
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剝牙後傷口不癒合 忍痛兩年防骨質疏鬆藥致骨壞死
首宗個案是一名 70歲婦人， 08年初到明愛醫院求診，當時已持續受下頜骨疼痛困擾近一年，早前脫智慧齒的傷口也一直未有痊癒，左邊面頰腫脹，經過一連串檢查後發現是下頜骨壞死。她四 年前骨折後，開始服食雙膦酸鹽類骨質疏鬆藥 risedronate，相信是引致壞死的元凶。患者停止服食骨質疏鬆藥，並接受手術清除壞死骨骼及組織，手術後更需服食抗生素，五個月後傷口痊癒，下頜 骨未有繼續壞死。另一宗個案是一名 78歲婦人，她忍受下頜痛楚長達兩年，即使脫掉三隻牙齒也無助減輕不適，剝牙傷口更一直未有癒合，到明愛醫院接受檢查時發現下頜骨壞死，她三年前開始服食 雙膦酸鹽類骨質疏鬆藥 alendronate。患者停藥後同樣需服食抗生素，幫助口腔的傷口康復，並接受兩次手術改善下頜骨壞死，復原情況良好。有關研究結果已刊登在新一期 《香港醫學雜誌》。 入侵性口腔治療風險高
負責有關個案治療的明愛醫院骨科及牙科醫生指出，雖然骨壞死是服食雙膦酸鹽類藥物罕見的副作用，但不能否定其 風險因素，接受入侵性的口腔治療風險性或會較高，包括需暴露牙骨的治療，例如脫牙、齦下刮治療、根尖周及牙周手術等，佩戴不合適假牙引發的創傷及口腔 衞生欠佳也會增加風險。患者接受雙膦酸鹽類藥物治療前，應進行全面的牙齒檢查，並定期接受口腔護理，也需戒煙及減少飲用含酒精成份的飲品，均有助預防口腔 疾病。
箭 嘴所指為其中一名患者的下頜骨壞死位置。 《香港醫學雜誌》圖片
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剝牙後傷口不癒合 忍痛兩年防骨質疏鬆藥致骨壞死
【本報訊】本港婦女最常服食的預防骨質疏鬆藥「雙膦酸鹽」類藥物（ bisphosphonates），有機會引發下頜骨壞死副作用。明愛醫院呈報兩宗服食該類藥物超過三年的婦人，脫牙後傷口長期不癒合，更持續出現下頜疼 痛，求診後發現下頜骨壞死，停藥及接受手術治療後才康復。負責研究的醫生建議市民接受相關療程前，應接受詳細牙科檢查，並注意口腔 衞生。
接受手 術清除壞死組織 放大圖片 箭嘴所指為其中一名患者的下頜骨壞死位置。 《香港醫學雜誌》圖片
首宗個案是一名 70歲婦人， 08年初到明愛醫院求診，當時已持續受下頜骨疼痛困擾近一年，早前脫智慧齒的傷口也一直未有痊癒，左邊面頰腫脹，經過一連串檢查後發現是下頜骨壞死。她四 年前骨折後，開始服食雙膦酸鹽類骨質疏鬆藥 risedronate，相信是引致壞死的元凶。患者停止服食骨質疏鬆藥，並接受手術清除壞死骨骼及組織，手術後更需服食抗生素，五個月後傷口痊癒，下頜 骨未有繼續壞死。另一宗個案是一名 78歲婦人，她忍受下頜痛楚長達兩年，即使脫掉三隻牙齒也無助減輕不適，剝牙傷口更一直未有癒合，到明愛醫院接受檢查時發現下頜骨壞死，她三年前開始服食 雙膦酸鹽類骨質疏鬆藥 alendronate。患者停藥後同樣需服食抗生素，幫助口腔的傷口康復，並接受兩次手術改善下頜骨壞死，復原情況良好。有關研究結果已刊登在新一期 《香港醫學雜誌》。 
負責有關個案治療的明愛醫院骨科及牙科醫生指出，雖然骨壞死是服食雙膦酸鹽類藥物罕見的副作用，但不能否定其 風險因素，接受入侵性的口腔治療風險性或會較高，包括需暴露牙骨的治療，例如脫牙、齦下刮治療、根尖周及牙周手術等，佩戴不合適假牙引發的創傷及口腔 衞生欠佳也會增加風險。患者接受雙膦酸鹽類藥物治療前，應進行全面的牙齒檢查，並定期接受口腔護理，也需戒煙及減少飲用含酒精成份的飲品，均有助預防口腔 疾病。 箭 嘴所指為其中一名患者的下頜骨壞死位置。 《香港醫學雜誌》圖片
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2010年3月31日 星期三
穿人字拖減膝關節壓力
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Apple health：穿人字拖減膝關節壓力
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Apple health：穿人字拖減膝關節壓力
不少人認為經常穿平底人字拖會損害足部健康，但一項測試膝關節炎患者腳部承受壓力的研究發現，人 字拖竟然勝過穩定型波鞋，令膝蓋承受較低的壓力。負責研究的足部治療師估計，平底及穿着時彈性較大的鞋履，相信有助減低腳部關節承受的壓力，並會循此方向 開發專為膝關節炎病人設計的鞋子。美國拉索大學（ Rush University）醫學院一項研究邀請 31名膝關節炎患者參加，他們分成四組，分別穿着平底人字拖、平底步行鞋、穩定型波鞋及包頭型凉鞋步行。結果發現除赤腳承受最少壓力外，穿着平底人字拖及 步行鞋的組別，膝蓋壓力也較低，出現關節疼痛的比率也較小。研究人員表示部份穩定型波鞋及包頭型凉鞋的鞋跟有一定高度，令膝關節要承受比平底鞋較大壓力， 但由於只屬初步研究數據，暫不會向患者推薦穿着人字拖。
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拆解風濕：人造骱取代退化關節
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拆解風濕：人造骱取代退化關節
隨着年齡漸增，長者的人生經驗累積得越來越多同時，身體各部位亦開始出現退化迹象，包括關節在 內。患上退化性或風濕關節炎，病人長期受痛症之苦，可以怎麼辦？
成功率高達 90% 身體不同部位也可發生退化性關節炎，以中國人來說，最常見的關節炎「重災區」是膝關節，其次是髖關節，以及脊 椎骨等。持續的關節炎病情令患者「郁下都痛」，生活質素大受影響。因此，如發現自己的關節有疼痛、僵硬、腫大甚至變形情況，應盡早接受醫生診斷。透過 X光檢查，可觀察出骨頭的關節接觸面（即關節軟骨）有否磨蝕或俗稱「生骨刺」的增生現象，加上醫生臨床檢驗，以此確認是否患上退化性關節炎。治療退化性關 節炎的方法，要視乎病情而定。如屬早期，病人可先嘗試各種非藥物性治療，包括物理治療強化肌肉、控制體重以減輕關節負擔。至於藥物療程，目的是控制痛楚病 徵，常用藥物包括非類固醇類消炎藥。若關節炎情況較嚴重，便需接受手術療程。治療膝關節退化的內窺鏡清理手術、因「 O形腳」導致膝關節炎而進行的截骨矯形手術等，都能有效幫助患者減輕痛楚。至於治療退化性關節炎最常見的換骱手術，即全關節置換，以人造骱取代退化關節， 改善病人活動能力。換骱手術的成功率高達 90%以上，效果可維持 10至 15年。隨着醫療技術進步，現時換骱手術也可以電腦導航輔助，增加手術的準確度。人造骱以特別的物料如陶瓷或碳化鋼製造，令耐用度進一步提升。隔周三刊出 撰文：香港風濕病基金會 鄭亨昌醫生網址︰ http://www.hkarf.org
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胃口差 便秘 頭暈 頭痛 胃痛長者小病痛抑鬱症警號
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胃口差 便秘 頭暈 頭痛 胃痛長者小病痛抑鬱症警號 【本報訊】長者多小病痛，經常向子女表示胃口差、睡眠不足及周身骨痛等，不少人誤以為是心理作用，但中文大學一項研究發現這些小病痛其 實是患上抑鬱症的警號，小病痛達五項或以上，出現抑鬱症狀的比率較無病痛的長者高出五倍。記者：林社炳 鍾麗霞
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胃口差 便秘 頭暈 頭痛 胃痛長者小病痛抑鬱症警號 【本報訊】長者多小病痛，經常向子女表示胃口差、睡眠不足及周身骨痛等，不少人誤以為是心理作用，但中文大學一項研究發現這些小病痛其 實是患上抑鬱症的警號，小病痛達五項或以上，出現抑鬱症狀的比率較無病痛的長者高出五倍。記者：林社炳 鍾麗霞
中大那打素護理學院一項調查在 07至 08年期間，在 11間社區中心訪問了 1,433名平均年齡為 75歲的長者，結果顯示 31%有不同程度的抑鬱症狀，例如心情煩躁、苦悶、難以集中精神及自我價值偏低等，當中約 13%人更達嚴重程度。研究發現高齡、獨居、經常感到經濟緊絀、社交支援不足及有長期病患的長者，是患上抑鬱症的高危一族。研究又發現一些長者常掛在口邊 的小病痛，例如胃口欠佳、睡眠不足、疲倦、周身骨痛、頭暈、頭痛、便秘及胃痛等，原來極有可能是長者患上抑鬱的身體警號。研究顯示若與沒有小病痛的長者比 較，同一時間有三至四項小病痛的長者，有抑鬱症狀比率高出三倍；同一時間出現五種或以上小病痛的長者，有抑鬱症狀比率更高出五倍。那打素護理學院院長李子 芬表示，抑鬱症狀會嚴重影響長者的精神健康，也削弱了他們自我接納、情緒管理、與人相處及面對轉變的抗逆能力。有研究顯示若得不到治療，患者可於一至三年 內惡化成嚴重抑鬱症，對生理健康、活動及認知能力均會帶來負面影響，甚至增加死亡風險。
10分鐘評估抑鬱症狀 李子芬表示常見抑鬱症狀，包括終日鬱鬱寡歡、對日常事物失去興趣、覺得自己毫無價值、失眠、緊張、易激動、重 複出現自殺念頭等，故建議醫護人員可使用簡短版的老年憂鬱量表、一般健康問卷及精神健康檢查清單等，有效及準確地在 10分鐘內初步評估長者是否有抑鬱症狀。64歲的周女士 01年時因面對業主逼遷及丈夫百病纏身的困擾，開始經常覺得胃部不適及夜夜失眠，曾接受精神科治療，丈夫於 04年去世後，她覺得了無生趣，失眠問題加劇，連以往最喜歡逛街購買廚具也失去興趣，幸好子女不離不棄，經常致電慰問，終令她重新振作。
李 子芬教授（左）表示家人關懷較藥物更有效治療長者抑鬱症。旁為曾患抑鬱症的周女士。
李 子芬教授（左）表示家人關懷較藥物更有效治療長者抑鬱症。旁為曾患抑鬱症的周女士。
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香港人越來越長壽，男性和女性俱列全世界長壽榜第二位
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男 79.8、女 86.1 俱列世界第二位港人長壽 再增多一歲 【本報訊】長命之都，就在香港。政府統計處最新數字顯示，香港人再向生命之旅邁進一步，阿婆平均 86.1歲，公公平均 79.8歲，均比 05年增長了最少一歲，兩者俱列全世界長壽榜第二位。醫生說：「香港人有錢咗，唔想咁早死住，所以注重咗健康。」 20年之後，香港人口會有四分一是長者，安老機構呼籲政府按比例增撥資源支援長者。記者：蔡元貴
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男 79.8、女 86.1 俱列世界第二位港人長壽 再增多一歲 【本報訊】長命之都，就在香港。政府統計處最新數字顯示，香港人再向生命之旅邁進一步，阿婆平均 86.1歲，公公平均 79.8歲，均比 05年增長了最少一歲，兩者俱列全世界長壽榜第二位。醫生說：「香港人有錢咗，唔想咁早死住，所以注重咗健康。」 20年之後，香港人口會有四分一是長者，安老機構呼籲政府按比例增撥資源支援長者。記者：蔡元貴
統計處昨日更新「生命事件」數字，臨時資料顯示， 09年港男平均壽命為 79.8歲，較五年前多了一歲；港女平均 86.1歲，比五年前多了一歲半。這是「出生時平均預期壽命」，大約是根據當年「死亡率所反映的死亡情況」而推算出來。統計處在去年的報告分析稱，隨着醫 療服務的不斷改進和市民對健康的日益關注，大眾普遍較以前長壽。
先進設施利人均壽命 老人科專科醫生黃德祥說，香港屬已發展地區，社會環境相對優越，例如住屋、食水及醫療系統等設施都有利於人口 壽命：「有好嘅醫療系統，小病就冇咁易變大病，大病就唔使咁易死。」舉例說，以往癌病是不治之症，但現時無論手術及藥物都比前進步，延長了癌症病人的壽 命。教育水平及經濟能力的普遍上升，也是香港人長命關鍵。「香港人有錢咗，唔想咁早死住，所以注重咗健康。」黃德祥說，現時越來越多人年年驗身，及早驗出 身體隱患，及早醫治，壽命自然越來越長。若與聯合國去年底公佈的全球人口壽命資料比較，香港無論以男女計算，都是世界上第二長命的地區。目前，最長壽的男 性在冰島，平均 80.4歲；最長壽的女性在日本，平均 86.5歲。在香港，政府預期，到了 2030年，將會有 25%人口達到 65歲或以上。長者安居服務協會總幹事馬錦華說，城市老化不一定是壞事，長命百歲本身是值得高興的事：「老化嘅人口一樣可以製造新嘅就業機會、新嘅消費市 場。」不過他說，政府必須為這四分一人口做好準備，除了安老院與近日推出的富貴長者屋之外，按比例增撥資源，為長者提供更多選擇。
政府須迎接老化 人口 黃德祥則建議政府加強中年人口健康教育，及早防止老人病：「要趁中年入手，提倡健康意識，例如戒煙、健康飲食 等等，否則老咗先醫就太遲。」安老事務委員會主席梁智鴻說，迎接老化人口，政府需要兼顧三個重要問題。首先，為了讓老人融入社會，他建議政府推動長者學 院；其次，多數長者都不愛老人院，政府應提供更多長者住屋；第三是老人癡呆問題，要設法及早找出初期患者，及早醫治，並向患者的家人提供支援。
香 港人均壽命 2005年 男性： 78.8歲 女性： 84.6歲2006年 男性： 79.4歲 女性： 85.5歲2007年 男性： 79.4歲 女性： 85.5歲2008年 男性： 79.3歲 女性： 85.5歲2009年 男性： 79.8歲＊ 女性： 86.1歲＊＊臨時數字資料來源：政府統計處
香 港人越來越長壽，男性和女性俱列全世界長壽榜第二位。 資料圖片
香 港人越來越長壽，男性和女性俱列全世界長壽榜第二位。 資料圖片
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